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Si dice sempre che il pasto più importante della giornata sia la colazione. In effetti è così, soprattutto se si considera che le calorie ingerite al mattino possono essere spese durante l'intero arco della giornata, a seconda del tipo di attività svolto da ognuno. Allo stesso modo è importante la cena, per ragioni tuttavia diverse: è infatti necessario controllare con grandissima attenzione il contenuto del piatto che si ha davanti ed evitare pasti troppo grassi, in modo da non creare riserve dalle energie non consumate durante la notte. Di notte è infatti molto difficile che si riesca a bruciare calorie, se non in modestissima quantità; pertanto mangiando troppo o in maniera pesante, si introdurranno calorie in eccesso e si creeranno riserve che porteranno il tuo corpo ad appesantirsi, e l'ago della bilancia a pendere dalla parte sbagliata. Nella preparazione della cena, privilegia inoltre l'impiego di frutta e verdura: una bella zuppa o un minestrone, seguiti da una macedonia di frutta, regalano comunque soddisfazione e ti permetteranno di dormire bene. Al mattino ti sveglierai in gran forma e con un appetito che potrai saziare con una ricca colazione bilanciata.
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